| | Штрудель

Меню на день на 1200 ккал с рецептами

Меню на день на 1200 ккал с рецептами
Сложность рецепта: сложный
Время приготовления: 12-30 мин
Количество порций: 3-5
Калорийность: 254 ккал/100 грамм
Белки: 30
Жиры: 24
Углеводы: 19

Второй завтрак — отварное яйцо и кофе. Обед — уха рыбная, рататуй с овощами. Ужин — куриная грудка с помидорами, чай. Перед сном — стакан молока, кефира, ряженки, простокваши нежирных видов. Завтрак — тушеная фасоль, кофе. Второй завтрак — брынза и овощи. Обед — суп с кабачками, паровая котлета из кролика, морковно-гороховое рагу. Полдник — помидорно-сырный тост, кофе. Ужин — огурцы, зелень со сметанной заправкой. Перед сном — стакан молока, кефира, ряженки, простокваши нежирных видов. Множество вкусных диетических рецептов помогут придерживаться низкокалорийного меню длительный срок, а не несколько дней. Разнообразие вкусов и продуктов послужит профилактикой срывов и перееданий. Все блюда для меню приготовлены при щадящих режимах термической обработки. Вам понадобится: потрошеная и очищенная рыба речная или морская среднего размера, 1 большая луковица, растительное масло, твердый тертый сыр или брынза 20 грамм. Ррыбу нарезать порционными кусками. Обсыпать приправами, выложить в форму для запекания. Выложить порезанный лук, сбрызнуть маслом. Накрыть фольгой и печь в разогретой духовке. После вынуть, присыпать смесью зелени и сыра, запечь 2 минуты в духовке. Вам понадобится: 2 картофелины, 2 очищенные морковки, 2 корня петрушки или сельдерея, 1 кабачок, 1 болгарский перец, пару колец свежего острого перца, 1 плавленый сыр. Корнеплоды нарезать кусочками и отварить до готовности в воде. После измельчить блендером с добавлением соли и специи, плавленого сыра. Вам понадобиться: диетический творог – 300 грамм, 1 яйцо, 30 грамм изюма, по 40 грамм манки и сахара. Яйцо, сахар соединить с творогом, изюмом, манкой. Выложить в форму, запекать 20 минут в духовке. Подавать готовое постное блюдо со свежими ягодами или натуральным йогуртом. Придерживаясь меню на 1200 калорий в день от диетолога Ковалькова, необходимо знать основные рекомендации специалистов-гастроэнтерологов. Слабость и снижение работоспособности в первые дни – это нормальная адаптационная реакция организма. Но если такое состояние длится долго, то стоит обратиться к медику за консультацией. Возможно, потребуется заменить некоторые продукты или повысить калорийность диеты. Если работа требует повышенной умственной деятельности, то на этот период надо отказаться от низкокалорийного питания. При недостаточном количестве глюкозы в день начинает страдать головной мозг, возникают боли и мигрени. Поэтому достижение стройности, как результат, не должно оказывать негативного воздействия на умственную деятельность. Это помогает активизировать метаболизм, который замедляется в первые дни низкокалорийного меню. Чтобы скорость похудения восстановилась, достаточно нормализовать водный баланс. Не пытайтесь заменить воду соками или травяными чаями в меню. Питье такого рода организм воспринимает, как пищу. Поэтому не пополняет в необходимом количестве запас влаги за день при низкокалорийном меню. Некоторые пытаются увеличить скорость сбрасывания нежелательного веса при этом меню, сознательно понижая калорийность питания каждый день. Физиологическая отметка в 1200 калорий в сутки позволяет организму полноценно функционировать. Если еще снизить калорийность меню, то возникнут нарушения обмена веществ, проблемы с гормональным фоном и заболевания эндокринной системы. Вы даже не представляете, что можете кушать одновременно полезную и вкусную пищу, благодаря которой ежедневно будете становиться стройнее. Для быстрого похудения мы рекомендуем вам разработать на неделю), 1200 ккал в котором считается максимально допустимым значением в сутки. Пить можно минимум за 20 минут до и после приема пищи. А знаете ли вы, что диета «1200 калорий в день» (меню на неделю вы найдете немного ниже) популярна и действительно эффективна? Можете смело начинать худеть! Правильное питание: меню на неделю (1200 ккал). В это меню для быстрого похудения входят невероятно вкусные блюда, в составе которых находятся необходимые для жизнедеятельности человеческого организма вещества, минералы и витамины. При тяжелых заболеваниях ни в коем случае не садитесь на эту диету. Это может быть опасно для организма! Итак, в первый день недели начните завтрак со 150 грамм малинового физа (рецепт вы найдете немного ниже). Не забудьте приготовить 150-граммовый белковый омлет с вареной спаржей. Вместо хлеба используйте зерновой хлебец. Граммов нарезанного помидора не помешают вашему здоровому питанию. Итак, в сумме за первый завтрак получилось всего 207 килокалорий. А сейчас мы обсудим второй завтрак. Вы можете съесть 1 грушу небольшого размера и выпить примерно 200 миллилитров обезжиренного кефира. Вы хотите найти идеальную статью, в которой будет меню на 1200 ккал в день с рецептами на неделю? Поздравляем, вы нашли то, что искали! На обед первого дня похудения можете сварить рыбный гуляш (одна порция — 250 миллилитров) и 100-граммовый шницель из курицы, готовить который мы рекомендуем на гриле. Квашеная капуста с луком — идеальная закуска для соблюдения диеты. А запить эту вкусную пищу можете 200 миллилитрами лимонного морса. На полдник съешьте апельсин и запейте его обезжиренным йогуртом. За 4 часа до сна необходимо поужинать. Приготовьте говяжьи голубцы, нарежьте овощи и запейте всю эту вкуснятину чаем с ромашкой. Спустя 3 часа выпейте 200 миллилитров кефира. Итак, за первый день похудения вы употребили всего 1205 килокалорий. Если вы хотите соблюдать правильное питание, меню на неделю, 1200 ккал в котором является максимально допустимым значением за 24 часа, вам в этом только поможет! А сейчас мы рассмотрим рецепты основных блюд, представленных выше. Приготовление займет несколько минут! Для начала смешайте белок яйца, лед, сок лимона и сироп из малины. Взбейте при помощи миксера. Полученную суспензию смешать с газированной водой. А догадываетесь ли вы, что диета "1200 калорий в день" (меню на неделю представлено в этой статье) — лучший способ доказать себе и окружающим, что похудеть быстро возможно? Белки отделить от желтков, взбить их с молоком. Ранее сваренную спаржу нужно выложить в формочку для запекания, залить приготовленной ранее смесью и отправить в духовку на 5-10 минут. Вкусное и полезное блюдо для похудения готово! Вы ищете Эффективные диеты вообще не помогают похудеть? Попробуйте меню, представленное в этой статье, и у вас все получится — лишний вес медленно, но стабильно будет покидать вас. Для начала мелко нарежьте овощи, опустите их в кипящую воду, варите в течение 5 минут. Добавьте необходимое количество рыбы, томатную пасту и варите еще примерно 10 минут. Перед подачей блюда добавьте туда лимонный сок. Это незабываемое на вкус блюдо понравится каждому. Для приготовления 1 порции вам понадобится только 150 грамм грудки курицы. Итак, с мяса вам следует срезать жир, пленки и кожицу.

Видео рецепты

Фото приготовления

Фото 1 Фото 2 Фото 3 Фото 4 Фото 5 Фото 6
Комментарии
Очень простое и нереально вкусное блюдо. Можно использовать и как гарнир, и как горячую закуску.
Вот недавно приготовила, парень был безумно рад. Все пропиталось, шикарно!
Другие рецепты: